nhạc thư giãn dành cho người mất ngủ lâu năm – nghe là ngủ

Tháng Mười 3, 2016 11:47 pmViews: 17

Bệnh mất ngủ có nhiều nguy cơ trở thành mãn tính khi đi kèm với các trạng thái tâm lý khác như: Stress kéo dài ( do công việc, học hành căng thẳng, xung đột trong gia đình, tình yêu …), tức giận , lo âu, trầm cảm, nghiện rượu, tâm thần phân liệt, do tuổi tác … Dưới đây là một số cách chữa chứng mất ngủ về đêm mà bạn không nên bỏ qua.

Chữa bệnh mất ngủ bằng cách nghe nhạc thư giãn đầu óc

ột số liệu thống kê cho biết, có khoảng 20% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm, và tỷ lệ những người không được hưởng lợi từ giấc ngủ dù mắt vẫn nhắm, miệng vẫn ngáy cũng chiếm tỷ lệ không hề nhỏ.

Nghiêm trọng hơn cả bởi nếu như trước đây tình trạng khó ngủ về đêm, mất ngủ,… thường chỉ xảy ra ở những người cao tuổi, thì hiện nay càng có nhiều người trẻ phải vật lộn với chứng bệnh này. Căn bệnh đó kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần và công việc của người bệnh.

nhung-ban-nhac-guitar-hay-thu-gian-cho-giac-ngu-them-sau-hinh-anh-1

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa; Những hành vi cá nhân như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ; hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ. Do vậy ngoài việc dùng thuốc hay tác động bằng yếu tố khác thì bạn cần thay đổi những nguyên nhân gây mất ngủ, nó sẽ là cách hiệu quả nhất góp phần mang lại cho bạn giấc ngủ ngon.

Các bài tập vận động vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu vừa giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. Một vài bài tập như yoga, ngồi thiền, bơi lộ, aerobic, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh…vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày là những bài tập thích hợp mà bạn nên áp dụng.

link nhạc dành cho người mất ngũ https://www.youtube.com/watch?v=1vudvufV9XM

channel nhạc hay nhất https://www.youtube.com/channel/UCCSSOs8mMC-bEIZUCZQzdOQ

nhac thu gian dem khuya
nhac thu gian danh cho nguoi mat ngu
nhac thu gian de hoc bai
nhac thu gian de hoc
nhac thu gian di ngu
nhac thu gian đầu óc
nhac thu gian giup ngu ngon
nhac thu gian giam cang thang
nhac thu gian giam cang thang met moi
nhac thu gian giam dau dau
nhac thu gian giup hoc tot
nhac thu gian giam met moi
nhac giup thu gian dau oc
nhac giup thu gian
nhac thu gian hay nhat
nhạc thư giãn học tập
nhạc thư giãn hay
nhac thu gian hay nhat the gioi
nhac spa thu gian hay nhat
nhac hoa tau thu gian
nhac thu gian khi ngu
nhac thu gian khi hoc
nhac thu gian khi lam viec
nhac khong loi thu gian dau oc
nhac ko loi thu gian
nhac khong loi thu gian de ngu
nhac k loi giup thu gian
nhac khong loi thu gian tap trung
nhac k loi thu gian
nhạc thư giãn làm việc hiệu quả
nhac thu gian lam viec

Tags: